Hasta que probé la técnica time blocking, una de mis mayores batallas era cómo organizar mi día a día. Puedes creerme cuando te digo que he PROBADO TODO. De verdad, creo que no hay un método de productividad que no conozca. Si tienes paciencia para leer este (largo) post, te cuento lo que me llevó a “DEJAR DE SER” UNA PERSONA DESORGANIZADA para siempre. Y obvio lo más importante, cuánto tiene que ver el método de los bloques de tiempo con ésto. Además, te adelanto que vas a poder descargar mi propia plantilla timeblocking para que puedas empezar a implementarlo YA mismo.
Pero como siempre… todo el contexto que necesitas (o más) para entrar en materia.
¿Qué es la planificación diaria y porqué es esencial?
Empecemos por lo más básico. La planificación diaria es el proceso de estructurar y organizar las actividades, tareas y responsabilidades que necesitamos llevar a cabo a lo largo del día. Un buen plan diario va a conseguir:
- 👉🏽 OBJETIVOS y PRIORIDADES claros ¡y visibles!
- 👉🏽 ESTRÉS A RAYA, adiós a la incertidumbre.
- 👉🏽 SUPER PRODUCTIVIDAD. Con la planificación diaria, aprovecharás mejor tu tiempo.
¿Es el Timeblocking la mejor herramientas de planificación diaria para organizar tu día?
⚠︎ DISCLAIMER ⚠︎ Antes ni siquiera de empezar con el Time-Blocking: Existen tantos métodos como personas para gestionar la planificación diaria. Así que voy a darte mi primer consejo no solicitado (Y EL MEJOR QUE TENGO ) de productividad:
NO INTENTES NUNCA CEÑIRTE AL MÉTODO DE OTRO.
Ni siquiera al mío. Si ves que después de un tiempo no funciona, DESCÁRTALO❌.
No porque el método no funcione Sino porque no te funciona a ti. Puedes usar aplicaciones de gestión de tareas si lo tuyo es la planificación digital. O utilizar plantillas de planificación imprimibles si prefieres el papel.
Lo más importante es que aprendas como organizar tu día con el método que mejor se adapte a tus necesidades.
Esto es algo que he aprendido a la fuerza🤡. Pero ahora, con el tiempo, creo que lo de tener la mente dispersa ha sido algo que me ha llevado a intentar las cosas más de la cuenta y sobre todo a forzarme demasiado a hacer cosas que no me funcionaban. Porque…
¿Si a todo el mundo le funciona X A MI TAMBIEN ME DEBERÍA FUNCIONAR ¿No? >>> Pues no mija.
Y esto que es mi caso particular, creo que en el tema de la productividad funciona especialmente así. Dicho esto:
SÍ, la técnica time blocking es la mejor herramientas de planificación diaria cuando pienso en como organizar MI DÍA.
Así que vamos allá. Te explico de que va esto del método de los bloques de tiempo y como convertirlo en una plantilla de horario perfecta.
Fundamentos del Time Blocking para organizar tu día (de una vez por todas)
La técnica time-blocking es una gran solucion para organizarnos cada día. Es una de las herramientas más poderosas para maximizar la productividad. Y no lo vas a creer hasta que no lo pruebes porque en cuanto te cuente que es timeblocking pensarás que no tiene ningún misterio. Es más que tú ya habías hecho esto antes.
¿Cómo es posible que algo tan sencillo dé tan buenos resultados?
Aunque cuesta creer que un simple horario para rellenar te ayude a ser más productivo, como creyente en el minimalismo, creo que ese es su gran secreto. Igual que ocurre con journaling, es un método TAN SENCILLO, que sólo por eso, debería funcionar.
Vas a DOMINAR TU DÍA gracias al timeblocking: la técnica de los bloques de tiempo
Lo harás, pero… como ya sabrás, si has pasado antes por mi blog, lo mío son las mega guías. Me gusta que queden bien claros los conceptos para poder aprovechar al máximo las técnicas de productividad o de cualquier área. Porque cuando se conocen las bases de un método se implementa mucho mejor (o al menos es así como funciono yo. Y así es como te enseño ) 😇
Confío que con unas bases sólidas y mi timeblocking plantilla PDF, vas a hacer tu horario por bloques de tiempo (con gran facilidad gozo y gloria✨). Y te deseo que este sea tabién tu método de organización diaria definitivo y encuentres tu versión más productiva y organizada. 🤌🏽 < incluso aunque ahora mismo no sepas ni de lo que te hablo >
¿Que es time blocking?
La tecnica timeblocking es una de las mejores técnica de gestión del tiempo diario por su sencillez.
Hacer Time-Blocking es tan fácil como:
- ⬛️ dividir tu día en bloques de tiempo
- ⬛️ asignar tareas específicas a cada bloque
¿Te acuerdas cuando en el colegio tenías de 11:00 a 12:00 matemáticas y de 12:00 a 12:30 recreo? Ese es el mejor ejemplo de timeblocking. En esencia, el bloqueo de tiempo es crear un horario por bloques en el que sepas exactamente que tarea vas a hacer y qué hora, cada día.
Esta técnica es super simple, pero tan poderosa que te permite tomar el control de tu horario y mejorar tu productividad diaria al proporcionar una estructura clara y foco en tu día a día.
Si a tí también te suena a TOO GOOD TO BE TRUE, te diré que sí, algo de truco tiene🤓.
Pero tan fácil descubrirlo como que te leas este post con detenimiento ; )
Antes de entrar en materia, vamos con la ristra de términos que nos perturban que aparecen cada vez que tenemos que usar un anglicismo.
¿Qué significa timeblocking?
Time Blocking puede traducirse como:
- ✖️ BLOQUEO de Tiempo – Es la traducción más literal del inglés y su esencia es que esta técnica reserva un tiempo determinado para tareas específicas. Esta definición recuerda más al término Timeboxing que se utiliza para fijar una cantidad de tiempo máxima para completar una tarea. Ahora te cuento un poco más sobre ésto.
- 🔲 BLOQUES de Tiempo – ORO PARECE PLATA NO ES.
En Este caso la traduccion sería algo así como “Dividir el tiempo en bloques”. Aquí podemos hablar también de Calendarización en Bloques: Enfatiza la acción de dividir el tiempo en bloques visuales dentro del calendario, facilitando la comprensión del flujo de trabajo. O incluso de Bloques de Trabajo, una forma más coloquiar de referirnos a la tecnica timeblocking si lo que estamos haciendo es la planificación diaria de nuestra área profesional.
Resumen: TimeBlocking en español significa literalmente “bloqueo de tiempo”, pero a lo que nos referimos con time-blocking es más bien a la distribución del horario en bloques de tiempo.
Como ves, con algunas diferencias sutiles, todos los términos son similares, por lo que a lo largo del post me referiré a ellos indistintamente. Ya que cada término relativo a los bloques de tiempo tiene un matiz particular. Pero en la práctica todos se refieren a la misma esencia:
asignar bloques de tiempo a tareas específicas para aumentar la productividad y la organización diaria.
Origen del time blocking vs time boxing
Como te digo, más o menos todos los términos muy simaleres, pero para asegurarnos de que no haya líos, vamos a profundizar un poco antes de entrar en materia en las diferencias entre timeblocking y timeboxing. Y además te doy un poco de contexto que siempre esta bien tener datos para las cenas familiares. O lo que es lo mismo, puedes saltarte esta parte si lo único que quieres es empezar a practicar el timeblocking y descargar tu plantilla. Pero si eres un alma curiosa, aquí van unos cuantos datos interesantes:
Plantilla de horario de organizacion personal: UNA PRÁCTICA ANCESTRAL
El Time Blocking no puede asociarse a metodología específica, ya que la idea de dividir el día en franjas horarias para asignar tareas, es una práctica ancestral. 👵🏽
Aunque poco a poco estos métodos se van modernizando y surgen nuevos métodos de planificación y priorización que influyen en cómo se «bloquea» el tiempo.
- Como por ejemplo los de Stephen Covey (Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva) o Peter Drucker , que con sus ideas sobre gestión del tiempo, eficacia y productividad podrían haber sentado las bases para la evolución de la técnica.
- Otro de los autores clave para este método es Cal Newport, conocido por sus libros sobre productividad y minimalismo digital. En DEEP WORK puedes encontrar más información para implementar el timeblocking. También podemos ver referencias en la metodología de autores de productividad David Allen (GTD) – organizate con eficacia
- Y ahora, te voy a contar LAS MÍAS 😎
TIMEBOXING técnica del bloqueo de tiempo
El Timeboxing tiene un posible origen en las metodologías ágiles de software.
- En Scrum se habla de la iteración con «Time Boxes» (límites de tiempo).
- En Extreme Programming se usan «iteraciones cortas» con plazos definidos. [Kent Beck – Extreme Programming Explained(1999)]
Diferencias entre timeblocking y timeboxing
Visto el origen vamos con las particularidades de cada término.
¿Es importante que sepas todo esto para usarlo? Pues seguramente NO, pero como a mi me gusta ir bien deep con todo, pues eso que te llevas.
Ya te digo, que mi cerebro cuando entiende, asimila mejor.
◼️Como ya hemos visto, el Timeblocking como técnica de gestión del tiempo consiste en crear un horario por bloques de tiempo. Dividimos cada día en bloques de trabajo y asignamos un tipo de tarea específica a cada uno de esos bloques. Y como vamos a ver… es un método FLEXIBLE. Puedes mover los bloques para adaptar tu planificación diaria a los imprevistos. Pero en el momento de la planificación cada bloque tiene una hora concreta. Un horario para cada bloque, en cada bloque una tarea.
◼️Sin embargo, en TimeBoxing no existe un horario específico para hacer tus tareas, sino una duración determinada. Lo que se conoce como bloqueo de tiempo o Timeboxing se centra en establecer un límite de tiempo máximo para completar una tarea específica. No está tan orientado a la planificación diaria como a objetivo es fomentar la eficiencia y evitar que las tareas se alarguen innecesariamente. Esto tiene mucho que ver con la LEY DE PARKINSON (aquí tienes una explicación cute de esta ley).
RESUMEN:
Time Blocking es construir un horario
Timeboxing es usar un cronómetro.
Aparentemente son dos cosas distintas, pero yo las he convertido en una sola. Creo que son métodos complementarios ( y sino yo fuerzo a que lo sean ).
Más adelante te cuento como lo hago.
Timeblocking: Plantilla de organización diaria efectiva ✔️🤌🏽
Si has llegado con la clásica duda… ¿ time blocking que es y para que sirve ? espero que la primera ya haya obtenido su respuesta.
Vamos ahora con las maravillas de este método de planificación. 👊🏽
Como te decía, Timeblocking es una de las herramientas de productividad que más me ayudó en mi organización diaria a.d. (antes del diagnóstico 😆)
Y aunque ahora que conozco mejor mi mente dispersa ya no lo aplico de la misma forma, mesigue siendo de gran ayuda. Ya que en este entorno actual lleno de distracciones constantes, encontrar un método eficaz de gestión de tiempo es una gran proeza.
Yo veo timeblocking como una plantilla para organizar tareas diarias MUY SENCILLA y MUY EFECTIVA.
¿Para Quién es (y NO es) el Time Blocking?
Si has llegado aquí de casualidad y esto del timeblocking te suena a – dios no lo quiera – una técnica complicadísima que es solo para CEOs con agendas imposibles o estudiantes que se preparan para 20 exámenes a la vez… Don’t you worry que ¡Nada más lejos de la realidad!
Te adelanto desde ya que la técnica timeblocking es para todos
y seguro que PARA TÍ TAMBIÉN ES ÚTIL.
Si me preguntas a mi, cualquiera puede beneficiarse de implementar timeblocking en su vida, porque este método tiene una característica maravillosa y es que puedes ser tan flexible como quieras con el método. Te servirá si eres sagitario🙋🏽♀️ o capricornio.
if you know, YOU KNOW
La planificación diaria con Time Blocking te devuelve el control
Te irá a la perfección si
- 🤡 Cada día haces encaje de bolillos para organizar tus tareas.
- 🤡 Te acuestas con la sensación de no haber hecho nada importante, aunque lleves todo el día trabajando.
- 🤡 Tu lista de tareas pendientes cansa solo de verla… ¡Imaginate hacerla!
- 🤡 Saltas de una tarea a otra y tu concentración brilla por su ausencia.
- 🤡 Sueñas con tener más tiempo libre, pero en seguida suena la alarma.
El combo perfecto de TimeBoxing vs TimeBlocking
Dicen por ahí que el TimeBlocking no es para personas que: tienen cambios frecuentes en sus horarios, dificultades para ceñirse a un horario estricto, o se sienten restringidos o abrumados por la idea de planificar su tiempo con anticipación.
Lo de no querer planificar poca solución tiene, pero te aseguro que SÍ es un buen método. Incluso si como a mí, no sabes por donde te da el aire. De hecho creo que especialmente bueno, si cuando te haces (o le haces a google) la gran pregunta ¿como organizar mi tiempo?, lo ves todo negro y sin solición posible.
SI YO PUEDO, TU PUEDES MÁS 🚀
Porque no solo tengo varias empresas, estoy en continua formación, y cada vez que se me cruza algo por delante… ES LO QUE MÁS ME APETECE HACER EN LA VIDA. <hola síndrome del objeto brillante 👋🏽> También me he unido al club del tdah adulto. Así que sí,
TIMEBLOCKING TAMBIÉN ES PARA TÍ.
AHORA BIEN… Quizá me va tan bien el método porque, quizá, es posible que… yo haga un poco de trampa 🪄. ¿Te acuerdas que combino timeblocking y timeboxing? Pues evidentemente de cada una de ellas me quedo lo mejor. Lo verás cuando descargues mi plantilla de timeblocking. Y por supuesto aprenderás también como quedarte con lo mejor de ambas técnicas para hacer tu horario en bloques de tiempo. Organizados pero Flexibles.
Si has intentado ser organizado y no lo has conseguido a pesar de haber intentado implementar timeblocking, seguramente te falta información. Y yo tengo mucha y muy valiosa que compartirte gracias a muchos años de prueba y error. 🤡
Beneficios del método de los Bloques de Tiempo.
Ya sabes qué es timeblocking y para qué sirve. También que también es para tí, así que #maloserá que no llegues a disfrutar de sus ventajas. Esas que te voy a contar ahora como si me pagaran por ello. Ya sabes, aquí (bvaras.es) solo te cuento cosas que me sirven tanto, como para emocionarme por recomendarlas.
Aplicaciones del Timeblocking en la Vida Personal y Profesional
Time Bloking es una técnica versátil que se adapta a cualquier persona que quiera ser más consciente y eficiente con su tiempo, ¡sin importar su ritmo de vida! Se puede aplicar tanto en el ámbito profesional como en el personal. Para organizar tu casa o tu emprendimiento. No importa cuáles sean las tareas, este método de adapta a ti porque eres tú quien decide cómo y cuando creas tus bloques.
Una de las ventajas del Time Blocking es que te permite integrar trabajo, familia, ocio, hobbies… ¡Todo tiene cabida!
Algunos ejemplos de planificacion diaria con bloques de tiempo:
- 🤓 TimeBlocking Profesional:
- Bloquea tiempo para reuniones, email, llamadas, tareas importantes…
- 😎 TimeBlocking Personal:
- Encuentra tiempo para tus hobbies, para hacer ejercicio, comer en calma, o NO HACER NADA.
GRABATE ÉSTO A FUEGO:
Las actividades PERSONALES son tan importantes (o más) que las PROFESIONALES y las tratarás con la misma seriedad
Y así lograrás una vida más equilibrada y satisfactoria.
Beneficios de las tecnicas de gestion de tiempo
Todas las técnicas de gestión del tiempo tienen beneficios. Si
- 😐 Tus tareas (muchas o pocas) te hacen sentir que vas apagando fuegos y sin control….
- 😐Quieres ser más intencional con tu tiempo y dejar. devivir en pilorto automático o
- 😐 Buscas equilibrar las diferentes áreas de tu vida…
Es el momento de implementar estrategias de gestión del tiempo y empezar a vivir dando saltitos 🧚♀️✨.
Ventajas de la planificación diaria on Time Blocking
Las ventajas del timeblocking son tantas, que si lo haces bien, el método de organización por bloques puede ser la solución a tu permanente falta de tiempo. Como hemos visto, una de las mayores ventajas es que es un método flexible y versátil. Esto te ayudará a surfear los imprevistos y seguir siendo una persona productiva aunque la vida se te ponga en medio (lo que suele pasar cuando tratamos de cumplir nuestros objetivos).
Uno de los mayores beneficios del timeblocking es cómo te permite gestionar tus tareas de manera más estructurada, dandote además una visión clara de cuánto tiempo vas dedicar a cada actividad.
10 Beneficios del Time Blocking que transformarán tu día a día
Recordatorio de las dos premisas del método TimeBlocking:
- ⬛️ LAS TAREAS ESTÁN AGRUPADAS EN BLOQUES
- ⬛️ LOS BLOQUES TIENEN UN HORARIO DE INICIO Y FINAL.
de las cuales derivan todas sus ventajas:
- Tomarás el Control de tu Tiempo 〰️ Planearás tu horario para que te dirija a tus objetivos.
- Conseguirás una Vida Equilibrada 〰️ Reservando (y respetando) tiempo para TODO lo importante.
- Mantendrás el Estrés a raya 〰️ Porque hasta los imprevistos tendrán su sitio.
- Concentración de Acero 〰️ Tu mente está enfocada en una única tarea (y has eliminado las distracciones).
- Serás más eficaz 〰️ Porque sabes exactamente que tienes que hacer y cuándo.
- Aumentará tu rendimiento 〰️ Todas las tareas tendrán un inicio y un fin.
- Menos Procrastinación 〰️ Cada bloque para un contexto, sin perder tiempo pasando de una actividad a otra.
- Prioridades Claras 〰️ Planificar implica priorizar y significa hacer lo que toca.
- Flexibilidad 〰️ Podrás hacer cambios en tu plantilla horaria sin perder el rumbo de tu día.
- Versatilidad 〰️ No importa cuanto cambie tu vida, timeblockign siempre se adaptará a tus tareas.
¿Nada mal no?
Como usar la técnica TimeBlocking para tu planificación diaria DESDE CERO
Beneficios explicados, vamos a ver ahora como organizar tu tiempo con la técnica timeblocking.
Lo primero ¡ NO TE ASUSTES ! Hay mucho texto, porque quiero que lo implementes bien y a la primera. De verdad es una de las técnicas de gestion de tiempo más sencillas, pero he visto muchos intentos fallidos… Si es tu caso, en seguida vas a comprender donde estaba el fallo.
SPOILER: En la explicación o la falta de información.
Y es que cuando empecé a usar esta técnica solo leía artículos incompletos que lo que hacían era perderme más que ayudarme… Pero el objetivo de este post es que empieces a utilizar timeblocking cuanto antes. Y te voy a dar todos mis trucos con los que yo he logrado que el método funcione a la perfección para planificar tus tareas diarias.
¿Porqué TimeBlocking no funciona?
La técnica TimeBlocking es tan sencilla como agrupar tareas en bloques y distribuir los bloques en tu horario diario.
Solo tienes que mirar tu plantilla de horario y asignar tareas. ¿Fácil no?
MUY FÁCIL una vez que conoces al dedillo tus actividades. Pero eso no suele pasar en la vida real. Se ve muy claro cuando pones el ejemplo de un estudiante. A primera hora lengua, a segunda mates y luego recreo. Cuando llegas a la uni la cosa se complica un poco. Especialmente si como yo eras super buena estudiante… tendras asignaturas de 1º de carrera junto con las de 5º. Pero la vida ya sabemos que casi nunca va hacia la simplicidad (aunque vaya a mejor). Y llega un día en que tienes que gestionar 3 empresas y como te crees super woman estás y has empezado un master. EL ÚLTIMO, DE INTELIGENCIA ARTIFICIAL SI ME PREGUNTAS 😆.
Me hace especial ilusión colgar en los próximos meses mi título de experta en inteligencia artificial. 🤖 Los emprendedores de mis mentorías 🔗 ahora no solo van a saber en qué orden hacer cada cosa, sino que van a ir como cohetes!!! La productividad se pega 😉. Todo menos la hermosura ya sabes.
FIN DE LA PAUSA PUBLICITARIA. Seguimos.
Bueno, a lo que iba, que llega un día que no sabes donde tienes la mano derecha y que de digan eso de tú SOLO HAZ BLOQUES Y ASIGNALES TAREAS … pues o te da risa o ganas de llorar. Asi que si estás en ese punto en el que NO TIENES NI IDEA cuales son tus tareas, que es lo que se supone que deberías hacer en tu día a día o cuales son tus funciones como emprendedor aka juan palomo… Respira que no eres una rara avis. Ni un desorden humano. Y sobre todo, no ERES TÚ.
Tampoco soy yo, porque yo sí te voy a explicar el paso a paso desde EL PRINCIPIO.
¿VAMOS? ¡VAMOS🚀🚀!
Timeblocking: Planificación Diaria efectiva en 5 pasos
El timeblocking es un método muy sencillo con dos únicas premisas que ya has visto < si, varias veces, que no se note que me he aprendido bien eso del poder de la repeticion 🔗 > a lo largo del post: AGRUPAR LAS TAREAS en bloques y ASIGNAR UN TIEMPO ESPECÍFICO a cada bloque. ¿Cuál es entonces el secreto del éxito de este método?
- 🗺️ PLANIFICAR ESTRATÉGICAMENTE es clave porque si no agrupas bien tus tareas el método no será efectivo.
- 📐 MEDIR Y MEJORAR continuamente para ser cada vez más preciso con los contextos y la duración de tus bloques.
Ahora si tienes todo el contexto que necesitas para aplicar los 5 simples pasos a seguir para crear tu rutina diaria perfecta.
Como crear una rutina diaria PERFECTA🫰🏽 con Time Blocking
Para implementarlo YA, sigue estos pasos y comienza a organizarte con eficacia ; )
01 – ☝🏽 La planeación diaria inicia en el AUTOCONOCIMIENTO
Pues como todo en este blog, vaya sorpresa ¿eh? Com te decía, una buena planificación inicial es clave.
autoconocimiento te lo recomiendo siempre, y si es a través del hournaling mejor.
Pero en este caso para hacer una planificación efectiva es especialmente importante que clarifiques:
Define tus OBJETIVOS antes de empezar tu planificación diaria.
No puedes llegar a tu destino cuando no sabes dónde vas.
Para priorizar correctamente tus tareas debes tener muy claros tus grandes metas y tus objetivos, ya que en base a éstos decidirás qué tareas te van a acercar mas a ellos y son las que primero pondrás en tu plantilla de horario.
Tu BIORRITMO influye en tu organización de tareas
A estas alturas de la vida ya sabrás si prefieres madrugar o trasnochar y cuándo te viene mejor o peor hacer qué. Lo que puedes que no hayas hecho es reflexionar sobre ello y tomar decisiones meditadas para organizar tus tareas en base a como tienes la pila en cada momento del día. Estoy preparando un post con más información sobre el sueño, pero de momento 3 consejos que nadie me ha pedido:
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- Descubre aqui tu cronotipo (o lee THE POWER OF WHEN)
- Si no eres un buho, ignora el resultado. Intenta madrugar siempre.
- MIDE TU SUEÑO. Yo por el momento con apple watch, Mientras llega mi nuevo juguete.
-
Estudia Tus hábitos para optimizar tus RUTINAS.
Lo mismo que con tus niveles de energía. ¿Eres 100% consciente de tus hábitos? Si trabajas en este aspecto de tu autoconocimiento le terminarás ganando horas al día.
02 – ☝🏽Organiza un día sin DISTRACCIONES.
Para que tu PLANIFICACIÓN DIARIA sea efectiva debes eliminar las distracciones. Así que tu siguiente tarea es identificar Y ELIMINAR tus ladrones de tiempo: Esas actividades, objetos o personas o que te quitan tiempo valioso y te impide completar tus tareas importantes. Algunos ejemplos:
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- pasar de una tarea a otra, redes sociales…
- interrupciones, llamadas, reuniones improductivas…
- pantallas, desorden…
PLAN INFALIBLE PARA ELIMINAR LAS DISTRACCIONES:
TÚ
-
- Vuelta al autoconocimiento. ¿Qué te distrae?
- Lleva un registro de tus actividades. Observa y anota qué te está quitando tiempo y enfocándote. Te sorprenderá la cantidad de información que obtienes de tus hábitos solo con escribir lo que estás haciendo. PRUEBALO y me cuentas.
- Practica la atención plena para ayudarte a tener más foco cuanto te toque ponerte a trabajar y ser más consciente cuando tu mente divague.
TU ENTORNO
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- Elige un lugar de trabajo tan libre como sea posible de distracciones.
- Si trabajas con otras personas, ESTABLECE LÍMITES. Puedes crear un boque de office hours donde estarás disponible para responder consultas, mails o llamadas.
TUS DISPOSITIVOS.
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- Trabaja en modo avión siempre que sea posible.
- Haz el móvil tan aburrido como puedas: Desactiva notificaciones, Bloquea Apps (aquí tienes mis herramientas preferidas) específicas y utiliza filtros de color.
- Si tienes varios dispositivos ( movil/tablet/ordenador) establece un único uso para cada uno de ellos. EJ: youtube SOLO en iPad.
- USA EXTENSIONES que bloqueen sitios web específicos si por ahí se te va la energia.
Este es solo el punto de partida para crar tu propio plan anti-distracciones. Tu trabajo ahora es identifica tus ladrones de tiempo y encontrar tus propios métodos para combatirlos. No dejes de apuntar tus actividades. Recuerda, medir y mejorar.
03 – ☝🏽plantilla para organizar tareas: IDENTIFICA y PRIORIZA
Este paso puedes hacerlo en dos direcciones
AREAS > ACTIVIDADES > TAREAS o
TAREAS > ACTIVIDADES > AREAS
👉🏽 áreas
En la versión anterior del método te enseñaba como organizar tareas empezando por identificar tus ÁREAS vitales.
Por Ejemplo:
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- SALUD / BIENESTAR
- FAMILIA / AMIGOS
- TRABAJO / EMPRENDIMIENTO
- FINANZAS / INVERSIONES
- FORMACIÓN / DESARROLLO
- HOGAR / COMPRAS
- OCIO / HOBBIES
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👉🏽actividades
En un siguiente paso identificarías las ACTIVIDAD de cada área:
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- SALUD / BIENESTAR: Ejercicio, Meditación, Nutrición, Autocuidado…
- FAMILIA / AMIGOS: Salidas con amigos, Celebraciones familiares, Hijos…
- TRABAJO / EMPRENDIMIENTO: Tareas administrativas, Reuniones, Emails, Actividades específicas del negocio…
- FINANZAS / INVERSIONES: Seguimiento de gastos, Creación de presupuestos, Planificación financiera
- FORMACIÓN / HOBBIES: Libros, Cursos, Idiomas, Afficciones, Habilidades…
- HOGAR / COMPRAS: Limpieza, Orden, Súper, Reparaciones y mejoras
- OCIO / HOBBIES: Cine, Restaurantes, Viajes, Series…
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👉🏽TAREAS
Y con toooooooda tu vida categorizada entonces empiezas a asignar TAREAS dentro de las actividades.
Algunos ejemplos:
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- SALUD: Ejercicio > SALIR A CORRER.
- FINANZAS > Finanzas Personales > REGISTRO DE GASTOS MENSUALES.
- FORMACIÓN > Idiomas > ASISTIR A CLASE DE INGLÉS
- HOGAR > orden > CAMBIO DE ARMARIO
- OCIO > series > VER PELÍCULA X
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👉🏽 tiempo
Una vez tienes tus tareas categorizadas en sus áreas correspondientes, deberás estimar cuanto tiempo te llevará cada tarea y ASIGNARLES UNA DURACIÓN. Aquí también vas a estar en continua medicón-mejora, lo irás perfeccionando
Y aquí entra en escena el TIMEBOXING. Una vez que sabes que puedes hacer algo en una hora, ese será el tiempo máximo que deberías asignar a esa tarea. Aunque con matices. Los vemos en el apartado de bloques.
👉🏽 contexto
El siguiente paso es añadir un CONTEXTO a cada tarea. El contexto es un término que he extrapolado del GTD (un metodo de gestión del tiempo más que forma parte de mi MÉTODO DE PRODUCTIVIDAD) para que el timeblocking sea mucho más eficiente.
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- Los contextos son los recursos que necesitas para hacer una tarea determinada.
- Por lo tanto en muchas ocasiones son la herramienta perfecta para agrupar tareas y crear bloques de tiempo.
- Los contextos pueden ser por ejemplo:
- lugares: necesitar estar en el super para hacer la compra o en casa para cocinar.
- objetos: gestión de RRSS con el móvil o hacer llamadas.
- personas: citas, planes, reuniones…
- algunas tareas requeriran también un estado de ánimo, energía o concentración específicos.
- Lo importante de los contextos es que NO SON UNIVERSALES. Identifica o crea tus contextos propios para agrupar tareas y crear tus bloques de la forma más eficiente.
- TRUCO para crear contextos: Si una situación se repite X veces, es susceptible de ser un contexto.
En mi plantilla de timeblocking tienes todo lo necesario para hacer estas listas y asignarles tanto el tiempo como el contexto. Además, tienes diferentes formatos para elegir. Una vez descargues la plantilla de timeblocking podrás eligir el que más te guste y rellenar tus propias listas ; )
Si es la primera vez que lo haces, no te preocupes por el orden. Lo más seguro es que no vaya a estar muy organizando que digamos. Y seguro que reimprimes varias veces las plantillas, pero poco a poco irás mejorando 😉
👉🏽prioridad
Una vez tienes categoría, tiempo y contexto, solo queda PRIORIZAR. Asigna a cada tarea un nivel de
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- URGENCIA: Esto no necesita mucha explicación más allá de que decidas con criterio.
- Y por cierto, nunca dejes que las urgencias de otros se conviertan en las tuyas.
- URGENCIA: Esto no necesita mucha explicación más allá de que decidas con criterio.
-
- IMPORTANCIA: Para mí, esta pregunta siempre será el mejor termómetro:
- Para cada una de las tareas pregúntate ¿Cuánto me acerca más a mis objetivos? Así determinarás si una tarea es IMPORTANTE.
- IMPORTANCIA: Para mí, esta pregunta siempre será el mejor termómetro:
De esta forma te aseguras que exista un equilibrio y será mucho más fácil priorizar tareas en base a tus objetivos.
Peeeeeeeeeeeeeeeero… HOY te voy a aconsejar que lo hagas en el sentido contrario:
-
- 〰️ Haz una LISTA DE TAREAS habituales o que quieres hacer.
- 〰️ CATEGORIZA las tareas en ÁREAS / ACTIVIDADES
- 〰️ Estima el TIEMPO, Añade CONTEXTO, Asigna una PRIORIDAD.
Sobre todo si es la primera vez que aplicas timeblocking para organizar tu día. ¿POR QUÉ? Pues te cuento:
Seguramente te resulte más sencillo hacer una lista de tareas (porque ya me extrañaría a mí que no hayas hecho nunca una). Y aunque no hagas la mega-clasificación por áreas y tu balance esté un poco regulero, es más importante que empieces a usar el método y conocer tus tiempos y contextos. Y la práctica se consigue practicando. Ya puedes empezar a rellenar tu plantilla de organización diaria.
04 – ☝🏽Lo PRIMERO es lo PRIMERO también en tu plantilla de horario
Ahora tienes toda la información que necesitas sobre tu persona, puedes establecer tus límites y agrupar tus tareas. INCREÍBLE PERO CIERTO. Estamos ready para crear tu horario de bloques de timepo.
4.1 – ✨NO NEGOCIABLES
-
- El primer bloque de tu planificación diaria es el de SUEÑO. Éste va a delimitar cuando empieza y acaba el día. ¿A qué hora empezarás el día? ¿Cuándo tienes que estar si o si en la cama para que puedas rendir al día siguiente? Apúntalo en el horario.
- Justo antes y después de dormir van los bloques de RUTINAS DIARIAS: Rutina de Mañana y de Noche.
- COMIDAS. Asigna tiempo suficiente para comer con calma e intención. Esto incluye la cocina si lo haces en el día.
- También deben estar presentes los DESCANSOS. Si quieres producir, debes descasar.
- Distribuye el EJERCICIO como quieras a lo largo del día. Moverse tampoco es negociable.
- Extiende la lista tanto como necesites.
Divide tu día en bloques: Asigna bloques de tiempo a cada tarea importante. Un error común es intentar llenar cada minuto del día con tareas productivas. Deja espacio para interrupciones y descansos.
4.2 – ✨TAREAS PERSONALES IMPORTANTES
¿Hay algo en tu lista de tareas que es importante para tí a nivel personal?
Por ejemplo, NUNCA tienes tiempo para perfeccionar tu inglés.
Identifica este tipo de tareas y ponlas en tu timeblock planner.
Recuerda: la misma seriedad en tus tareas personales y profesionales.
Una vez hayas puesto en el calendario TODO lo que es importante para tí, vas a hacer el cálculo de las horas restantes. ESE y solo ESE es el tiempo que tienes para asignar tus bloques de trabajo.
Según cuanto se parezcan tus día el cálculo de horas de trabajo lo puedes diario o semanal. En mi caso uso Timeblocking para planificar mi día a día (si lo hago a mas largo plazo ya se que no lo voy a cumplir). Así que mi cálculo de horas (de huecos libres) es para mi planificación diaria.
05 – ☝🏽 EL TRABAJO VA EN TUS RATOS LIBRES de tu Rutina Diaria
Antes de empezar con los bloques de trabajo, recuerda tus límites y tus objetivos. Es demasiado fácil perderse en la lista de tareas laborales.
Ahora mismo deberías estar ante una plantilla de horario con todos los bloques personales cubiertos.
Mi consejo es que en este paso te limites a denominar a los bloques de tiempo libres como: BLOQUE DE TRABAJO 1, BLOQUE DE TRABAJO 2, BLOQUE DE TRABAJO 3 etc.
Te pongo un ejemplo. Así hago como organizar mi dia para tener una rutina productiva:
Ejemplo de rutina diaria productiva
07:00 – 08:30 Rutina de Mañana
09:00 – 12:00 BLOQUE I (3H)
12:00 – 12:30 Pausa
12:30 – 15:30 BLOQUE II (3H)
15:30 – 17:00 Descanso
17:00 – 20:00 BLOQUE III (3H)
20:00 – 20:30 Pausa
20:30 – 21:30 BLOQUE EXTRA (1H)
22:00 – 23:00 Ocio
23:00 – 00:00 Rutina de Noche
00:00 – 07:00 SUEÑO
Esta es una plantilla diaria de lo que debería ser el día tipo en mi rutina. Luego te cuento más sobre este debería. Con mis grandes bloques definidos y mis objetivos a la vista, comienzo a asignar tareas a cada uno de ellos agrupadas por área o por contexto.
-
- 👉🏽 Por ejemplo, puedo asignar un tipo de trabajo específico según la energía: el trabajo de mayor concentración en el bloque II y las tareas rutinarias como responder emails a última hora o después de comer.
- 👉🏽 O hacer todos los recados en el bloque II porque tengo una tarea urgente fuera de la oficina y agrupo todas las actividades que requieran desplazamiento.
Cada día tendrá una estructura similar, con tareas adaptadas al contexto que esté dirigiendo ese día.
💡TIP: Lo URGENTE lo vas a tener que hacer si o sí, así que nunca lo pongas a primera hora. Dedica siempre la primera hora del dia ( o la hroa que sea la de mayor concentración para tí) para tareas IMPORTANTES que te acerquen a tus objetivos.
5 TIPS EXTRA para aprender cómo organizar tareas en bloques de tiempo
Si de verdad quieres llegar a encontrar uns crear una rutina diaria perfecta, apunta estos trucos extra:
1. 🪄 Crea una Rutina de INICIO y FINAL
Los rituales son perfectos para crear momentum. Aprovecha este truco para crear rutinas de inicio y finalización tanto para tus días como para tus bloques. Esto ayuda a tu cerebro a cambiar de modo y mejorar tu concentración.
Para mi por ejemplo, el journaling + café antes de empezar con mi primer bloque de trabajo un no negociable.
Otro de mis rituales es hacer un resumen de las tareas completadas y crear una lista de pendientes al finalizar cada bloque.
Y casi siempre… YA PARA SORPRESA DE NADIE me doy cuenta que he hecho MUCHAS MÁS COSAS de las que creía.
Aunque casi nuca las previstas. Esto antes sería culpa de MERCURIO 🪐 retrógrado, pero ahora es del THAD. Y QUE PAZ.
2.🪄Recuerda hacer una planificación diaria FLEXIBLE
Aunque es importante seguir tus bloques de tiempo, también debes ser lo suficientemente flexible para ajustar tu horario si surge algo inesperado. El objetivo es mantener el equilibrio entre adaptarse y no abandonar por completo la planificación. Para conseguir esta flexibilidad 3 tips:
- Crea cada día BLOQUES EN BLANCO o BLOQUES EXTRA. (Al menos hasta que controles el método) Deja al menos 1/3 de tus bloques de trabajo en blanco. De este modo podrás usarlo como plan B. de Bloque de trabajo o de vámonos de Birras. Es tu plan.
- Las TAREAS DESAGRADABLES primero. Como lo de hacer la cama o la ducha fría. Una vez has hecho lo que no te apetece, estás mucho más preparado para mejorar tu día.
- Trabaja en POMODOROS (adaptados a tus horarios) Es decir crea con PERIODOS de trabajo establecidos seguidos de un descanso OBLIGATORIO. Si en el descanso das un paseo mejor que mejor <aquí te cuento más sobre esta técnica>
3. 🪄 Sé INTENCIONAL con tu plantilla de horario
Una de las pocas exigencias del Time Blocking es que debes ser muy consciente de qué haces y que no haces. Y aunque te parezca una obviedad, te prometo que no lo es (porque entiendo que si fueras un reloj suizo no estarías buscando tips de productividad).
El Time Blocking se basa en un principio fundamental: la mejora continua.
Ser consistente planificando y apuntando todas tus tareas es clave en este método. No se trata solo de dividir tu día en bloques, sino de analizar constantemente su efectividad y ajustarlo para optimizar tu productividad. Para que funcione, debes ser consistente, no solo en la planificación inicial, sino también en el seguimiento de tus actividades. Apunta todo:
- las tareas que completaste
- cuánto tiempo te llevaron
- las interrupciones que surgieron
- porqué y porqué no terminaste tus pendientes
- reconoce tus logros!
Apuntar todas tus tareas es clave en este método. Pero también lo es cualquier otra observación que te ayude a detectar patrones. LO DICHO, PONLE INTENCIÓN.
Tip extra: Usa tu journal cada mañana para hacer un pre-plan de lo que va a ser tu día. A mi mente dispersa le va de lujo.
4. 🪄 Trucos para MEDIR y MEJORAR: la clave para crear una rutina productiva
PERMÍTEME QUE INSISTA…. Para lograr que Time Blocking te funcione, es esencial medir tu progreso y realizar mejoras continuas.
Aquí tienes cómo hacerlo:
- ☝🏽 APÚNTALO TODO. Esto ya lo has leído antes, pero por si te he pillado en un despiste. Mis armas secretas son iPad + Pencil + Goodnotes. Podrás identificar los ladrones de tiempo o cualquier otro obstáculo que impida tu productividad.
- ☝🏽 TUS PROPIAS MÉTRICAS: Además del tiempo que tardas en completar tareas, crea tus propios indicadores de éxito como completar un % de tareas diarias o medir tus niveles de satisfacción.
- ☝🏽 ANALIZA TUS RESULTADOS: Observa e identifica cualquier tus patrones y áreas de mejora.
- ☝🏽 EXPERIMENTA diferentes estrategias y técnicas en cualquier proceso susceptible de mejora y encuentra nuevas soluciones.
- ☝🏽 AJUSTA TUS PROCESOS y mejora tu eficiencia. En base a tus observaciones, realiza los ajustes necesarios en tu rutina para optimizar la productividad.
5. 🪄 Bloquea tu tiempo con TimeBoxing PERO MEJOR
Ahora que te has funado una mega guia de timeblocking, llega el mejor consejo sobre los bloques de timepo que te voy a dar:
PASA DEL TIMEBLOCKING.
😅 TE explico. ¿Te acuerdas que te conté que había adaptado el método para encontrar lo mejor de ambos? Pues llegó el momento de desvelarte el secreto. Así es como e llevo yo la contraria a los métodos:
- ◼️ TimeBlocking = Cada bloque de trabajo empieza a una hora concreta. Pues no mi ciela. Mi plantilla de horario NO TIENE HORARIOS ESTABLECIDOS.
- En mi caso, hasta que no he terminado con mis morning pages 🔗, no relleno las horas en mis plantillas para hacer horarios. Planificar en detalle con antelación, es (casi siempre) sinónimo de no cumplir mis planes.
- ◼️ Timeboxing = Cada tarea tiene un tiempo máximo. ¿Y porqué no un TIEMPO MÍNIMO? Esto suele ser mucho más útil cuando tu mente es del género disperso y tienes que OBLIGARTE a ponerte en marcha.
- Pero ojo, cuando lo consigo me olvido hasta de comer. Así que lo del tiempo máximo es también necesario para planificar los descansos. Una de mis herramientas preferidas para hacer POMODOROS es la app ENDEL con cronómetro y ritmos binaurales. No le puedo pedir más a la vida.
Todo esto tiene una explicación científica 🔗 y obviamente esto no tiene porqué que ser así para tí. Como siempre, prueba y descubre qué es mejor para tí. No importa como te organices.
La cuestión es que tengas claras tus metas y sepas qué necesitas hacer para conseguirlas.
Quizá te funcione mejor saber que en un día tienes que haber trabajado 5 horas, limpiar la casa 1h y leer otra. Sin importar cuándo hagas qué. O puede que los lunes trabajes con un horario milimétrico y los martes los dediques 100% a ocio. Busca tu forma de funcionar, la magia del time blocking es su flexibilidad. Sobre todo cuando te pasas las reglas por el forro. LOL. 🤣
Como organizar el dia SIN COMETER ERRORES
Los errores más comunes en el modelo de planificación diaria de bloqueo de tiempo son la sobre-planificación y saturación de la plantilla horaria y la mala estimación de los tiempos asignados a las tareas.
Los dos errores más comunes al usar el Timeblocking y cómo evitarlos
- MÁS ES MEJOR si estamos habLando de tiempo y dinero. Pero no de tu lista de pendientes. No llenes tu plantilla horarios hasta los topes. Cuantos menos bloques por día y menos tareas por bloque puedas poner MEJOR.
- SÉ OPTIMISTA, pero no cuando asignes tiempo a tus tareas. Si vas a hacer algo por primera vez (o a medir el tiempo por primera vez) un consejo: MULTIPLICALO POR DOS SI SON HORAS. Por 3 si son días. Si estabas en lo cierto tienes más tiempo para tí. Si el tiempo ha sido más bien x2 ahora no tienes que tirarte por el balcon. ¡De nada! 😇 .
Recursos y herramientas para organizar el tiempo con TimeBlocking
Una vez que ya sabes como aplicarlo y estás «in the mood for timeblocking» porque te has maravillado con sus ventajas… el siguiente paso es elegir cómo y dónde vas a aplicar este método. Time-Blocking no solo es es un método útil para organizar tanto vida personal y laboral, en cualquier tipo de trabajo. También puedes elegir tu soporte preferido. No importa si eres fan de las apps de productividad o prefieres usar lápiz y papel.
Te dejo algunos ejemplos:
⚫️ Timeblocking Google Calendar
La mayoría de los artículos sobre timeblocking se basan en crear un calendario por bloques en el calendario de Google. En mi caso, usar Google Calendar para Time Blocking no me ha terminado de funcionar porque no es mi principal herramienta de organización.
UNPOPULAR OPINION: iCal le da mil vueltas a Google Calendar
(Y Mapas es mejor que Waze).
HE DICHO😆.
Para lo que sí uso el calendario digital es para anotar todos mis eventos
para bloquear el tiempo y porque: RECORDATORIOS ⏰
Si tú ya eres usuario de Google Calendar en tu día a día, seguro que te funciona. En youtube tienes infinitos vídeos explicando Cómo hacer timeblocking en google calendar.
⚫️ Timeblocking Notion (Calendar)
Notion lleva siendo mi religión desde 2020. Empecé poco a poco a sustituir mi anterior app de notas <herramientas> y ahora ha sustituido a mi app de listas. Me ha hecho incluso usar mucho menos mi agenda en papel, cosa que creía imposible.
Si ya eres usuario de esta maravillosa herramienta, sabrás que puedes descargar plantilla notion para casi cualquier cosa que se te ocurra. Si quieres organizarte por bloques de forma simple, también hay plantillas notion para timeblocking que pueden ayudarte.
La novedad de NOTION: Timeblocking Notion Calendar.
Aunque ya teníamos la vista calendario para ajustar nuestras plantillas timeblocking notion, ahora con Notion Calendar tenemos aún una interfaz intuitiva que facilita la creación y gestión de bloques de tiempo.
Algún día contare como usar notion para organizarse, porque OBVIAMENTE también forma parte de mi MÉTODO DE PRODUCTIVIDAD. Mientras tanto un adelanto:
Habemus plantillas timeblocking notion 🙌🏽
Al descargar la plantilla timeblocking PDF que te regalo en este post, enontrarás una sorpresita 😀
⚫️ Goodnotes Timeblocking
Esta es posiblemente mi mejor recomendación de plantilla para timeblocking porque Goodnotes es mi app preferida para escribir notas digitales. Como en Notion, puedes usar plantillas específicas de timeblocking o hacer tu diseño de cero si eres de los que se concentra mejor escribiendo. ¡Tu decides!
Así es como yo hago mi planificación diaria con bloques. Y creo que funciona a la perfección:
Ocasionalmente utilizo una plantilla para organizar mi tiempo en papel, y a veces directamente pinto los bloques en una hoja en blanco. Pero lo más común es que planifique diariamente mis bloques usando la plantilla para timeblocking que te regalo, como un goodnotes time blocking template.
Porque prefiero la escritura manual/digital para planificarme. Si quieres saber porqué, aquí te cuento los Beneficios de escribir a mano.
⚫️ MÁS Time blocking apps para organizar tu dia en bloques de tiempo
Otra de las formas para aplicar timeblocking es escoger una de las miles de apps para organizar tu día. De entre todas las miles de opciones del mar de timeblocking apps que existen, estas son las que he utilizado:
- 💻 time blocking asana: Personalmente he probado asana (en varias ocasiones) después de escuchar muchas alabanzas sobre ella y nunca me ha llegado enganchar, así que no te puedo contar mucho más que es una app popular también para hacer TimeBlocking.
- 💻trello para time blocking me gusta bastante, porque usa el método kanban y organiza los bloques de manera visual. Fue en un momento parte de mi día a día pero llegó Tick Tick y le quitó el trono.
- 💻time blocking ticktick: Durante muchos años fue mi la app de gestión de tiempo por excelencia. Puedes utilizarla como herramienta de listas de tareas, como app GTD, para recordatorios… y por supuesto… como app para timeblocking. Pero también fue destronada. Efectivamente, por Timeblocking Notion
Otras aplicaciones de timeblocking populares:
Como las apps son como los gustos, te dejo algunas de las apps que prometen que te pueden ayudarte con timeblocking: CloudCal• Sunsama• Structured• SkedPal• Cozi • Focus To-Do• Visual Time• Clockwise• Blotter
⚫️ Timeblocking analógico
¿Cómo hacemos para utilizar timeblocking sin ningún software o aplicaciones?
Back to Basics: CON LÁPIZ Y PAPEL.
Como el método timeblocking es una de las técnicas de productividad más sencillas de implementar,
no necesitas complicarte para empezar a organizarte con ella.
Lo tienes tan fácil como descargar GRATIS mi plantilla de planificación diaria y ponerte ya mismo a categorizar tareas y crear bloques.
Ya sabes como la utilizo yo. A veces imprimendo la plantilla de horarios para rellenar 100% analógicamente mis bloques con lápiz y papel (Con colores bonito y papel, vale). Pero casi siempre uso estas plantillas para hacer horarios en mi iPad y escribo si, pero digitalmente.
Otra opción es usar mi plantilla de timeblocking como guía.En vez de imprimir las plantillas de organizacion diaria, puedes fijarte en su estructura y utilizarla con una libreta bonita. Así podrás crear a partir de ellas tu propio formato para organizar actividades diarias.
Timeblock planners ✨ Plantillas para planificar TU DÍA
Por si has llegado hasta aquí (ERES MUY VALIENTE) y aún no has descargado la mi Plantilla Time Blocking PDF, te cuento de qué se trata:
Es una Plantilla de Time Blocking en PDF que como habrás leido está lista para imprimir o utilizar en tu herramienta de escritura digital preferida.En el Docuemento encontrarás timeblock planners en diferentes formatos para que cubras todas los puntos del proceso de creación de bloques.
- Plantillas de ÁREAS y de ACTIVIDADES en distintos formatos para que elijas el que mejor se adapta a tí.
- (Muchas) Plantillas de listas de TAREAS para categorizarlas con mi método timeblocking.
- Plantilla horarios de Rutina Diaria para que planifiques tus bloques.
Además, como te decía, al descargar esta plantilla tienes otro regalo más. Aquí si que nada de spoilers, para descubrirlo tendrás que descargar la plantilla.
Muchas gracias por leer ¡TANTO!
Espero que con este post, una planificación diaria inteligente,
te acerques un poco más a tu rutina diaria perfecta.
Si te ayuda la plantilla o tienes dudas ¡cuéntame!
Nos vemos pronto.
B♥︎
